Солнечный свет вашей жизни...?

На прошлой неделе я был в гостиной и смотрел новости, и услышал группу дерматологов, говоривших про новые правила FDA о солнцезащитных средствах, которые войдут в силу в январе 2012 года. Между ними было единодушное соглашение, что солнечный свет является источником всего плохого в их мире. Один из врачей сказал другому, что "ни один человек не должен выходить на солнце, и они должны просто принимать витамин D3 из аптеки, а не получать его от солнца." В этот момент я понял, что собираюсь сделать блог-пост об этом. По-видимому, никто не понимает, что фотосинтез поддерживает большую часть пищевой цепочки на этой планете? И мы являемся млекопитающим, которое имеет пожирателя энергии в голове, которому требуется энергия. Так как наша кожа является производным от нейро-эктодермы и мы тоже используем фотосинтез, чтобы производить витамин D для нашей защиты от плохой еды с низкой электронной плотностью летом (углеводы), может быть нам стоит пересмотреть эту позицию. Это лежит вне моего понимания, почему солнце стали так поносить. Мы не могли эволюционировать дальше одноклеточных организмов без него. Мы все изучали этот простой факт в школе. Но теперь, с учёными степенями и дипломами на нашей стене, мы будем обвинять солнце во всех кожных заболеваниях? Я опредёленно не куплюсь на это общепринятое представление. Поэтому я и решил начать добавлять кусочки в лоскут об иммунитете в QUILT, из-за этого разговора. И, прежде чем мы начнём, позвольте мне выразиться ясно. На мой взгляд, лучше всего получать витамин D3 из природных источников, а не в виде добавок. Но имеется заковыка в этой жемчужине мудрости. Сперва, рассмотрите эту ссылку о природной выработке витамина D.

Если ваше соотношение O6/O3 неоптимально, это означает, что ваш эпидермис более подвержен риску развития рака, вызванного УФ-светом. Так что использование крема для загара и добавок витамина D3 имеет некоторый смысл в этом случае. Проблема, с которой я столкнулся, заключается в том, что мало кто знает, каково их истинное соотношение O6/O3! В дерматологической литературе в последних исследований указывается, что в настоящее время меланома чаще встречается у людей, которые используют солнцезащитные средства! Я думаю, что это скорее всего правда, но не потому, что солнце так плохо! Я думаю, что это в большей степени связано с неполучением достаточного количества солнца, потому что мы носим одежду, и мы едим неправильные продукты в неправильное время года всё время. Наш современный образ жизни обезвоживает нас, и это заставляет нас терять как витамин D, так и магний. Это наш самый большой фактор риска в развитии рака кожи, на мой взгляд. Тот, кто борется за увеличение своего уровня витамина D, так же имеет сопутствующий дефицит магния из-за недостатка воды. Магний является гидрофильным и без воды мы теряем магний. Имеется 3 метаболических транзакции из холестерина (холекальциферол), которые происходят под поверхностью кожи, где создаётся наша "запасаемая версия" витамина D (кальцидиол), и преобразуется в наших почках и печени в "активную версию" витамина D (кальцитриол). Все 3 реакции требуют магния в виде ко-фактора. Физиологически невозможно иметь 25(OH)D тест крови ("хранимый-D") меньше, чем 35 нг/дл и уровень магния RBC выше 6.5 мг/дл. Именно поэтому дефицит магния и витамина D сопровождают друг друга, и вот почему они связаны с раком. Магний также является ко-фактором теломеразы, которая управляет нашими длинами теломер. Я также думаю, что это происходит потому, что люди, которые получают меланому и пользуются солнцезащитными экранами, находятся в зоне высокого риска из-за их подлежащего и недиагностированного бедного соотношения O6/O3 и большого использования углеводов, с которыми начинается обезвоживание!

Витамин D... стероид иммунитета

В медицинской школе я узнал, что витамин D является гормоном, который играет важную роль в костном метаболизме, и именно там она и заканчивалась. До тех пор, пока 5 лет назад я не начал читать о витамине D3, и всех этих исследованиях, обнаруживших, что он делает для наших клеток. Основным эффектом является то, что он является модулятором иммунной системы, а его рецептор находится на Т-хелперах (регуляторных клетках). Это те же самые клетки, которые уничтожает ВИЧ-инфекция у жертв СПИДа. Так что если ваш уровень витамина D низок, они выключают эпигенетические переключатели генов, которые включают защитные клетки иммунной системы и сохраняют нас свободными от вирусных и бактериальных заболеваний, и от грибковых инфекций. На самом деле, с тех пор как я начал проверять уровень витамина D 5 лет назад, я не был серьёзно болен.

Заболевания, связанные с низким уровнем витамина D: (ниже 30 нг/мл в тесте витамина D 25(OH))

Рахит, остеомаляция и псориаз
Гипокальциемия
Припадки, мышечный тетанус и сердечная недостаточность у новорожденных
Остеопороз и остеопения
Рак всех типов
Болезнь сердца (убийца номер один для мужчин и женщин)
Развитие высокого кровяного давления
Ожирение по любым причинам
Костный и ревматоидный артрит
Психические заболевания всех типов
Хроническая боль, опосредованная центрально или периферически
Мышечная слабость
Радиационное отравление
Диабеты... особенно развитие метаболического синдрома и сахарного диабета 2-го типа
Множественный склероз и большинство аутоиммунных заболеваний

Взгляните на этот PDF о витамине D, чтобы понять, насколько далеки текущие рекомендации IOM в медицине. Он открывает глаза, если не сказать больше.

Что делает витамин D?

1. Витамин D способствует повышению кишечного всасывания фосфора и кальция, а также подавлению секреции паращитовидного гормона, чтобы увеличить концентрацию кальция в плазме. Он, однако, не диктует и не задаёт направление того, где этот кальций будет запасён для хранения в нашем теле.

2. Уровни витамина D выше 50 нг/мл связаны с повышенным уровнем адипонектина. Высокий уровень адипонектина означает, что вы наименее вероятно будете страдать ожирением. Так что более высокие уровни витамина D могут помочь нам урезать наши жировые запасы. За счёт уменьшения уровня жира он может помочь нам избежать начальные шаги, необходимые для начала резистентности к инсулину и в конечном итоге развитию диабета 2 типа.

3. Он на самом деле является естественным антибиотиком, который помогает белым кровяным клеткам в деле очищения от инфекций. Он делает это путём стимуляции иммунных клеток к выработке белка, называемого кателицидин (cathelicidin). Этот белок находится на Т-клетках, макрофагах, нейтрофилах и на наших эпителиальных клетках в кишечнике и дыхательной системе. Он действительно помогает сохранять нас защищёнными от вирусов и бактерий всё время, когда он оптимизирован. В нашей выстилке кишечника он также активирует регуляторные Т-клетки для защиты слизистой оболочки кишечника и GALT (лимфоидная ткань, ассоциированная с кишечником), которая находится прямо за ворсинковым барьером. В настоящее время представляется, что состояние низкого уровня витамина D в кишечнике может быть важным фактором риска для развития инфекции ВИЧ в целом. Ещё один важный иммунный аффект витамина D заключается в том, что он имеет возможность блокировать внутриклеточные сигналы NF каппа бета и ФНО-альфа (TNF-alpha - фактор некроза опухоли альфа). Оба из этих химических веществ являются частью механизма, который вызывает активацию клеточных механизмов стрессового ответа во многих патологических заболеваниях, таких как рак, аутоиммунные заболевания и ожирение.

4. Витамин D является прямым ингибитором гормона ренина в наших почках, и это помогает защитить нас от развития системного повышения систолического артериального давления. Он также непосредственно защищает почки от высоких уровней мочевой кислоты, которые возникают на конечной стадии метаболизма фруктозы.

5. Было установлено, что однонуклеотидный полиморфизм (SNP) связан с развитием ранней стадии болезни сердца. Этот SNP находится на аллели С SNP #rs4646536 и изучается в исследовании NIH VITAL, происходящем в текущее время. Это второй механизм, предотвращающий сердечные болезни, но более распространнёный будет рассмотрен ниже.

6. Когда кожа делает витамин D3 естественно, как правило 10000-20000 МЕ создаются локально в коже. Избыток витамина D3 затем разбивается на продукты его распада. В исследованиях было показано, что эти продукты деградации ингибируют развитие псориаза. Они предотвращают пролиферацию более низких уровней кожи от воспроизведения с большей скоростью, чем обычно. Это патология, обнаруживаемая при псориазе. Нижний эпидермис, как известно, растёт в 25-40 раз быстрее, и в результате на поверхности кожи образуется большая красная бляшка. Именно поэтому световая терапия до сих пор так эффективна в лечении псориаза сегодня. Это довольно забавно, что при этом дерматологи не смотрят на патологические причины этого заболевания. Здесь солнечный свет приводит к излечению, поскольку он стимулирует образование витамина D3, чтобы сделать избыток витамина D3, чтобы сделать продукты его распада. Любой человек с псориазом должен проверить и оптимизировать свои уровни витамина D, прежде чем он сделает что-либо ещё. Большинство из них имеют очень низкий уровень, и они, как правило, страдают ожирением, а также имеют более высокие показатели заболеваемости раком по всем направлениям. Почему? Низкие уровни витамина D - вот почему!

7. При аутоиммунных заболеваниях мы должны выступать за гораздо более высокие уровни витамина D. Почему? Для того, чтобы циркулирующий витамин D мог выполнять свои функции, он должен сначала активировать рецептор витамина D (VDR). Проблема в том, что многие люди с аутоиммунными заболеваниями имеют генетический полиморфизм, который влияет на экспрессию и активацию VDR, и таким образом уменьшает биологическую активность витамина D. Исследования показали, что значительное число пациентов с аутоиммунными заболеваниями имеют некоторый полиморфизм VDR. Сейчас известно более 25 вариантов полиморфизма VDR, и список растёт ежемесячно. Если у вас есть проблема с VDR, вам требуются намного большие уровни циркулирующего витамина D для связывания с этими дефектными рецепторами. Как мы уже писали в нескольких предыдущих блогах, кишечник с повышенной проницаемостью предрасполагает к развитию аутоиммунных заболеваний. Кроме того, оптимальные уровни витамина D также связаны с "жёсткими переходами" между энтероцитами нашей выстилки кишечника, делающими наши кишки "менее проницаемыми". Если кишечник менее проницаем, наша иммунная система сильнее, потому что в этом случае она не обязана быть активированной постоянно для защиты остальной части тела. Мы также видели выше, что уровни витамина D играют огромную роль в нашем иммунном надзоре в наших пищеварительных путях. Похоже, что в этих случаях критически важно поднять ваш уровень в плазме на гораздо более высокую величину. Я настоятельно рекомендую обсудить этот вопрос с вашим врачом. По моей оценке, опасения токсичности очень раздуты и риск слишком низкого уровня для распространения болезни является гораздо более общим и рискованным для вашего здоровья.

В настоящее время существуют очень свежие свидетельства доктора Гектора DeLuca о множественном склерозе и аутоиммунном энцефалите. Доктор Де Лука считает, что продукты распада витамина D3 и/или некоторые побочные продукты солнечной радиации в некотором роде придают нам здоровье. Он говорит, продукты деградации витамина D3 и солнечный свет некоторым образом активны против многих аутоиммунных заболеваний. В своей последней работе, это "нечто", что он изучает, активно в отношении экспериментальной модели множественного склероза. Я всегда чувствовал, что МС, Альцгеймер и синдром Гийена-Барре каким-то образом связаны с метаболизмом витамина D. Похоже, доктор Де Лука сейчас считает так же.

8. Витамин D является жирорастворимой молекулой. Это означает, что вы должны принимать его с жиром для абсорбции. Но это также означает, что некоторые люди вообще не будут хорошо его усваивать. Кто? Люди с повышенной кишечной проницаемостью - вот кто. Люди с воспалительными заболеваниями кишечника (IBD), болезнью Крона, язвенным колитом, заболеванием печени, те, кто без желчного пузыря, и те, кто на обезжиренной диете, которую рекомендует 99% диетологов и нутриционистов. Если вы являетесь постоянным читателем этого блога, вы знаете, что я не сторонник такой позиции вообще. Кто еще должен беспокоиться? Те, кто находятся на нестероидных противовоспалительных препаратах (NSAID), на стероидах дольше, чем две недели, те, кто на препаратах для разжижения крови, или антикоагулянтах, те, кто сидит на лекарствах от рефлюкса и антацидах и синтетических гормонах типа противозачаточных таблеток. Вы начинаете понимать, почему мы имеем эпидемию гиповитаминоза витамина D в наши дни?

9. Можете ли вы иметь нормальный уровень витамина D в плазме и всё еще иметь низкий уровень активности витамина D? Да, можете, и это, вероятно, крупнейшая тихая эпидемия сегодня. Я чаще всего вижу это у тучных людей с гипотиреозом. 90% случаев гипотиреоза в США являются вызванными болезнью Хашимото. Это заболевание является аутоиммунным заболеванием, и эти пациенты универсально имеют дефектные VDR рецепторы. Это означает, что для получения результатов они нуждаются в очень высоких уровнях витамина D в крови и оптимизации их функций щитовидной железы. Часто многие тучные люди застревают на потере веса, потому что их врачи обманываются, думая что их щитовидная железа и уровни витамина D в порядке. Большую часть времени уровни суб-терапевтичны, и пациенты обнаруживают удивительные результаты, когда их уровни в плазме немного подталкиваются лечащим врачём. Это та область, которую нужно обсудить с вашим доктором. Также я часто вижу это у пост-операционных раковых больных с крайней степенью стресса. Пациенты с высоким уровнем кортизола страдают от той же участи.

10. Возраст снизит способность вашей кожи делать витамин D3 из солнечного света и холестерина. По мере перехода от возраста 20 к 60, мы теряем эту способность в четырёхкратном размере. Также, чем темнее кожа, тем хуже преобразование. Так, по мере старения, нам нужно больше солнца или добавок - либо того, либо другого, обязательно. Вот почему так много пожилых людей сталкиваются с более высокой заболеваемостью болезнями неолита.

11. У людей в организме есть сберегательные банки витамина D. Они поддерживаются хорошей белковой диетой и приводят к лучшему уровню витамина D. Эпи-палео Rx является оптимальным выбором для этого банковского счёта. Он работает, делая белок, называемый витамин D-связывающий белок (DBP). Он действует подобно альбумину в крови. Витамин D-связывающий белок (DBP) является высоко специфичным носителем для витамина D и всех его метаболитов, обнаруживаемых в плазме. Это позволяет нам хранить огромное количество витамина D. Вы можете спросить, зачем нам вообще это нужно с эволюционной точки зрения? Синтез витамина D из холестерина и солнечных лучей, таким образом, поддерживается в физиологических пределах приблизительно от 0,01 до 2,5 мг холекальциферола в сутки. 2,5 мг в день переводится как 100 000 МЕ в день!!!

Если мы имеем недостаточно белка, у нас нет этой способности и наши хранилища малы, когда уровень освещённости низок. Он не только защищает наши запасы витамина D, но также предотвращает токсическое воздействие высокого уровня витамина D в крови. Люди начинают запасать витамин D3, когда 25(OH)D уровень выше 40 нг/мл. Интересной находкой является то, что только при уровне около 60 нг/мл заполненность хранилищ достаточна, чтобы обеспечить нас результирующим оптимальным уровнем витамина D в течении зимы. Вот почему структура пищевого рациона имеет решающее значение для иммунитета. Эта информация также показывает, почему пики сезона гриппа в эпидемиологических исследованиях наблюдаются в зимние месяцы. Это также помогает объяснить, почему те, кто хронически больны или имеют серьёзные заболевания, такие как рак, обладают очень ослабленной иммунной системой. Вот почему больные раком имеют более высокий риск развития множества заболеваний неолита, по мере того, как они стареют. Периферическая нейропатия и боль являются одними из таких примеров. Люди с низким уровнем HDL (ЛПВП) или с открытой болезнью печени (frank liver disease в оригинале - прим. vvk), как правило, делают самые низкие количества DBP. Это также верно в случаях гепатита и у пациентов с метаболическим синдромом. Это также объясняет, почему другие заболевания неолита поражают этих людей, и почему они все по-видимому тоже имеют низкий уровень витамина D. Вот почему мы видим эпидемию в США сегодня. Ранее мы никогда не обращали внимания на него, но теперь мы начинаем понимать, насколько важен витамин D для иммунитета и здоровья.

12. В 2007 году Ричардс обнаружил, что более высокие уровни витамина D также связаны с большими длинами теломер. Это означает, что оптимальные уровни витамина D сокращают риск старения клеток, снижают использование наших стволовых клеток, а также уменьшают утечку в наших митохондриях, которая стимулирует действие фермента теломеразы, который задаёт длину теломер. Так что это имеет смысл, т.е. если ваш витамин D находится на низком уровне, ваши теломеры будет сокращены, и это тоже приведёт вас к повышенному риску развития болезней неолита. Похоже, все клеточные системы нацеливаются на болезни и увеличение старения с более низкими уровнями витамина D. Это является одним из самых конгруэнтных выводов, которые я видел в биологии, с тех пор как я начал пересматривать биохимию и литературу в этой области.

13. Когда вы оптимизируете ваш уровень витамина D3, вы заметите, что ваш уровень ЛПВП (HDL) будет расти на 10-30% в течение первого года. Это означает, что печень делает лучшую работу по "скиммингу" ("снятие сливок" - прим. vvk) портального кровотока от эндотоксинов. На мой взгляд, это основной механизм, по которому витамин D защищает сердце. Мы все слышали от любых врачей, что высокий HDL защищает сердце. Вот как. Он делает печень мастером обороны. Он также защищает мозг от вторжения эндотоксинов и снижает все причины психических заболеваний, и это главная защита в оси мозг-кишечник. Перечитайте мой блог о VAP, чтобы освежиться в этой физиологии.

Заключение:

Таким образом, я думаю что всего лишь прошёлся вскользь по поверхности того, что делает витамин D. Это гораздо больше, чем я изучил в медицинской школе 20 лет назад. Я продолжаю читать об этом, потому что мы всё время узнаём новые вещи, которые он ежедневно делает в таких органах, как мозг и нервы. Рассмотрите это; ApoE4 аллель это аллель, которая даровала способность людям покинуть Африку, развиваться и жить в более низких уровнях солнечной радиации и всё же захватывать достаточно витамина D, чтобы выжить. Эта аллель связана с другими заболеваниями в эти дни, но она идеально соответствовала людям, которые должны были мигрировать на север и юг от экватора по многим причинам. Он также жизненно важен для нашего иммунитета и защиты. Новые исследования 2009 года показали, что витамин D также снижает риск рака молочной железы у женщин, когда их уровни были более 50 нг/мл. На мой взгляд, это имеет огромные последствия для всех женщин и всех онкологов. Вот ещё одна интересная находка 2008 года о витамине D. Он также улучшает спортивные результаты. Не верите? Задумайтесь над следующим. В 2010 Чикаго Блэкхокс просто стали первой командой, поддерживающей их уровни витамина D на протяжении всего сезона с помощью диеты и добавок, и они выиграли Кубок Стэнли. Вы можете сказать, что они были лучшей командой и возможно именно поэтому выиграли. Но более пристальный взгляд на данные показывает нечто более интересное. У них было наименьшее количество травм и пропусков игр по болезни во всей лиге с большим отрывом. Они изменили свой протокол, потому что жена одного из их игроков случайно увидела врача, который знал об этих открытиях и поделился ими с ней. Она, в свою очередь, поделилась этой статьёй с тренером команды, и они внедрили это. Эта новость распространилась по многим другим основным профессиональным франшизам, и некоторые реализовали эти изменения в своих режимах межсезонья. Две из этих команд были NFL Green Bay Packers и Питтсбург Steelers. Кстати, они обе играли в Суперкубке того же года (фев 2011), они обе оптимизировали статус витамина D. Случайное стечение обстоятельств? Может быть. Но я позволю решать вам, как использовать эту информацию лучше всего.

Я надеюсь, вы обсудите эту информацию со своим врачом и примете решение о новом курсе здоровья. Ваше здоровье зависит от этого.

Цитаты

Wu S, Liao AP, Xia Y, Li YC, Li JD, Sartor RB, Sun J: Vitamin D Receptor Negatively Regulates Bacterial-Stimulated NF-{kappa}B Activity in Intestine. Am J Pathol. 2010 Jun 21
http://www.webmd.com/breast-cancer/news/20110429/low-vitamin-d-linked-to-aggressive-breast-cancer
www.vitamindcouncil.org/health-conditions/cancer/breast-cancer/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21278761
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19346976
http://rstb.royalsocietypublishing.org/content/365/1554/2835.full
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19307527
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20308557)
http://www.lmreview.com/articles/view/vitamin-d-and-vitamin-k-team-up-to-lower-cvd-risk-part-II/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6299329 Fiber depletes Vitamin D levels.

Дополнение (vvk)

Забегая вперёд, стоит сказать, что негативные эффекты солнечного излучения могут сведены на нет, когда мы соединены с землёй, лёжа на пляже, купаясь в водоёмах и прогуливаясь без обуви. Почему? Потому что в этом случае мы имеем соединение с землёй и поток электронов от неё, которые защищают нас. Изучите статью Earthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth's Surface Electrons, если сомневаетесь. У Круза имеются серии статей о EMF и квантовых эффектах в нашем организме, возможно когда-нибудь доберёмся и до них.